Bemutatkozás – Dorminity – Balance Beyond Sleep

A nappal a gondolatok ideje, az éjszaka az alvásé.

A Dorminity abban támogat, hogy újra kapcsolatba kerülj tested természetes ritmusával és azzal a részeddel, ami ezt megengedi neked.

Dorminity

Kiknek szól a Dorminity?

A Dorminity terét azoknak a felnőtteknek hoztuk létre, akik már minden tőlük telhetőt megtettek a jobb alvás érdekében, de mégsem alszanak jobban. Sokszor már önmagában a tény, hogy tenni kell az alvás rendezéséért, még több szorongást hozhat. Szemléletünkben az alvás egy természetesen, magától történő folyamat, nem teljesítmény, vagy egy újabb napi feladat. Az alvástámogatás során a pihenéssel, gondolatainkkal és érzéséseinkkel való viszonyunkra tudunk ránézni, és ehhez kapaszkodókat kapni.

Bemutatkozás

Rólam

Pap Dorottya vagyok, pszichológus (MA), alvásszakértő és fókusztréner. Megközelítésemben az alvással kapcsolatos kérdéseket nem önmagukban álló jelenségeknek, hanem a test, az érzelmi élet és a kapcsolatok rendszerében megjelenő jelzésnek tartom. Egyszerre figyelek a fizikai tényezőkre, a lelki folyamatokra és a környezeti hatásokra, legyen szó egyéni, családi vagy munkakörnyezeti helyzetekről. Szakmai tudással és emberi megértéssel támogatom a családokat alvási kihívásaik idején. Hiszem, hogy a változáshoz nem csak protokollok kellenek, hanem az is, hogy valaki melletted álljon az úton. Rendszeres szakmai szupervízió alatt dolgozom, folyamatosan fejlesztve szemléletemet.

Hogyan zajlik a közös munka?

A csoportos munka megkezdése előtt minden résztvevőt egy egyéni beszélgetésre invitálunk, hogy megismerhessük az alvásával kapcsolatos alap kérdéseket.

Kiscsoportos alkalmak

Kis létszámú, online csoportban találkozunk. Minden alkalomnak van egy fókusza (pl. éjszakai ébredések, alvásszorongás, túlzott éberség, állandó agyalás), és közösen dolgozunk azon, hogy csökkenhessen az alvás körüli küzdelem.

Heti téma + gyakorlat

Minden héten kapsz egy érthető szemléleti kapaszkodót és hozzá tartozó gyakorlatokat. A cél nem a tökéletes alvás „elérése”, hanem az, hogy legyen mit csinálnod akkor is, amikor éppen nem megy…

Követés és megtartás

A csoportban nem kell egyedül cipelned ezt a témát. A közös munka segíthet normalizálni azt, ami ijesztőnek tűnik, és megtartani a folyamatot a hétköznapokban is. A változás általában nem egyik napról a másikra történik, de lépésről lépésre egyre könnyebbé válhat.

Időpontfoglalás

Foglalj időpontot az első konzultációra, ahol megismerhetjük egymást és közösen körvonalazhatjuk a célokat. Az első konzultáció ingyenes!

June 2026

Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

Végre értem, miért nem működtek a ‘tippek’.

A Testkapu folyamatban olyan összefüggésekre láttam rá, amiket eddig észre sem vettem. A ritmusom lassan visszaállt, és hónapok óta először alszom át az éjszakát. Zsófi – Egyéni kozultáció

Megtanultam nem harcolni az alvással.

Az Elmekapu segített letenni azt a szorongást, amit az éjszakák köré építettem. Már nem feladat az alvás, hanem egy folyamat, amiben tudok magamhoz kapcsolódni. András – Egyéni konzultáció

A csoport ereje hihetetlen sokat adott.

A 6 hetes programban megtapasztaltam, mennyire sokféle úton járunk, mégis mennyire hasonló a belső küzdelem. Támogató és biztonságos élmény volt. Réka – 6 hetes csoportprogram

Az ingyenes e-mail kurzus után tudtam, hogy jó helyen járok.

Az első levelekben több megértést kaptam, mint korábban hónapok alatt. Végre valaki nem egyszerű tanácsokat adott, hanem egy mélyebb összefüggést. Lili – Ingyenes e-mail kurzus

Végre átlátom a napjaimat és nem merülök ki estére.

A Kapcsolatikapu óriási felismerés volt: nem csak én vagyok „rossz alvó”, a napközbeni terhek és ritmusok is számítanak. Sokat változott a családi rutinunk. Gergő – Egyéni konzultáció